Wie saniere ich meinen Darm und worauf muss ich dabei achten?

Es gibt zahlreiche Sanierungskuren, um den Darm von Grund auf zu erneuern. In diesem Artikel erfährst du die wirksamste Variante. Zudem gehe ich darauf ein, für wen eine Darmsanierung sinnvoll sein kann, wie man diese richtig angeht und was für ein Resultat dabei herauskommen kann.
 
In diesem Artikel habe ich dir auch meine Erfahrungen mit der Darmsanierung reingepackt. Wie du mittlerweile weißt, habe ich diese Sachen selbst ausprobiert und möchte dich durch meine eigenen Erfahrungen unterstützen, dich wieder wohl zu fühlen. Ich lebe seit ca. 14 Jahren mit einer chronischen Darmerkrankung und habe schon einiges versucht. Die Darmsanierung ist hierbei ein gutes Mittel, um ein paar Mal im Jahr den Darm „auszuräumen“ und von Grund auf wieder aufzubauen.

Mir ist auch bewusst, dass dies kein aller heil Mittel ist, vor allem wenn du genauso wie ich an einer chronischen Darmerkrankung leidest. Je nach Verlauf und Schwere der Erkrankung kann es dir mal mehr und mal weniger helfen. Außerdem wirst du je nach Verlauf vielleicht nicht ganz ohne Medikamente auskommen. Das Gute daran ist, es hilft deinem Darm in das Gleichgewicht zu kommen, dein Immunsystem zu schützen und deine Beschwerden zu reduzieren.

Für wen kann solch eine Darmsanierung sinnvoll sein?

Genau das möchte ich dir gerne in diesem Abschnitt erzählen. Unser Gesundheitszustand und unser Immunsystem werden nämlich aus unserem Darm heraus gesteuert. Ich könnte dir zig Beispiele aufzeigen, für wen solch eine Darmsanierung noch sinnvoll ist. Dies möchte ich dir aber nicht antun, weshalb ich nur auf ein paar Punkte eingehe, die leider in der Bevölkerung immer mehr zunehmen.
Wenn einer oder mehrere dieser Punkte auf dich zutreffen, solltest du über eine Darmsanierung nachdenken:
Krümmende Frau

  • Verdauungsproblemen wie Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Reizdarm, Darmkrämpfen, Magenschmerzen…

  • Erkrankungen des Immunsystems, wie Allergien, Unverträglichkeiten, Hauterkrankungen, Kopfschmerzen, Schlafproblemen…

  • Magen-Darm-Erkrankung

  • Stress oder Schlafmangel

  • Chronische Erkrankung leidest wie zum Beispiel Morbus Crohn

  • uvm.

Gegen welche täglichen negativen Einflüsse unser Darm kämpfen muss?

Es gibt ein paar negative Einflüsse, die eine Rolle in unserem Darm und deren Gleichgewicht spielen.

Der erste Punkt wäre zu wenig Schlaf.

Die Mehrheit des körpereigenen Serotonins, ein Hormon, das die Stimmung und den Schlaf beeinflusst, wird im Darm produziert. Ist unser Darm nicht im Gleichgewicht, kann es passieren, das sich dies auf unseren Schlaf auswirkt. Wenn wir demnach zu wenig Schlafen, wirkt sich dies auch auf unseren nächsten Tag in Form von Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und eventuellen Beschwerden oder Verdauungsproblemen im Magen-Darm-Trakt aus.

Der zweite Punkt, der eine Rolle spielen kann, ist zu wenig Bewegung.

Oft passiert es, das wir gerade in der jetzigen Zeit viel im Home-Office sind und uns kaum bewegen oder aufstehen. Man springt von Termin zu Termin und bewegen uns hierbei nicht wirklich viel. Das ist aber nicht gut, denn wir schwächen dadurch unseren Verdauungsprozess. Dieser ist aber besonders wichtig, um die schädlichen und giftigen Stoffe aus unserem Körper zu transportieren. Wird die Verdauung durch zu wenig Bewegung beeinträchtigen und der Prozess verlangsamt, kann es passieren, dass durch die lange Verweildauer unsere Nahrungsreste im Darm anfangen zu gären und nicht richtig abtransportiert werden können.

Ein weiterer und dritter Punkt kann die falsche Ernährung sein.

Unsere Essgewohnheiten bestimmen das Gleichgewicht der Darmflora. Essen wir zum Beispiel zu viel Industriellen Zucker oder vermehrt Fertigprodukte, mit den darin enthaltenen weiger gesunden Zusatzstoffen, dann fördern wir damit die Anzahl der schlechten Bakterienstämme in unserem Darm. Das hat wiederum zur folge, dass unsere Verdauung sowie unser Immunsystem geschwächt wird, welches uns eigentlich schützen soll.

Ein Flüssigkeitsdefizit ist auch ein Problem, welches zu Beschwerden führen kann.

Unsere Verdauung funktioniert nicht richtig und unser Körper wird träge. Dazu kommt, dass unser Körper durch zu wenig Flüssigkeit träge nicht richtig arbeiten kann, dass wiederum zu Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, etc. führen kann. Dies kann uns besonders im Alltag und auf der Arbeit Probleme bereiten.

Die 3 Komponenten einer guten Darmsanierung

Um eine Darmreinigung effektiv durchzuführen, braucht es ein wenig Zeit und Geduld.
 
Es haben sich folgende Mittel bzw. Komponente effektiv bewährt:
 
Zum einen die Flohsamenschalen:
 
Sie dienen zur Lockerung von Ablagerungen in unser Verdauungssystem. Sie haben auch die Fähigkeit, sehr viel Flüssigkeit zu binden und dadurch das Volumen unseres Stuhls zu vergrößern und den Stuhl zu lockern. Dadurch wird die Darmtätigkeit angeregt und festsitzende Schlacke Toxine und andere giftige Stoffe können leichter abtransportiert werden.
 
Dazu nimmt man noch Mineralerde wie zum Beispiel Bentonit oder Zeolith.

Der Mineralerde wird nachgesagt, eine hohe Absorptionsfähigkeit zu besitzen. Das hat den Vorteil, dass die von den Flohsamenschalen gelösten Ablagerungen (Toxine und weitere giftige Stoffe) besser an sich zu binden. Dadurch fällt es leichter diese Stoffe und Toxine über den Stuhl auszuscheiden.

Eine weitere Komponente wären Probiotika.

Probiotika sind quasi nichts anderes als kleine lebensfähige Mikroorganismen. Diese sind gut für unseren Darm und unterstützen den Wiederaufbau unseres Immunsystems sowie unserer Verstoffwechslung. Hierbei sollte man darauf achten, dass man ein Probiotika zu sich nimmt, dass einen hohen Anteil an Mikroorganismen besitzt.
 
Mit diesen drei Komponenten lassen sich die Effektivität und die Intensität der Entgiftung und Entschlackung hervorragend steuern.
 
Es gibt noch weitere Nahrungsergänzungsmittel, welche du unterstützend nehmen kannst und die auch effektiv dazu beitragen, die Darmsanierung noch erfolgreicher durchzuführen.
  • Sango Meeres Koralle um Ihren Mineralstoff Haushalt noch besser aufzufrischen und zu füttern.
  • Präbiotika wie Inulin, das die guten und nützlichen Darmbakterien in unserem Darm füttern, zu Vermehrung beitragen und sich dadurch unsere Darmflora schneller erholen kann.
  • Chlorella Alge, die nochmal besonders die Entgiftung fördert und die Versorgung von natürlichen Vitalstoffen vorantreibt. Die Chlorella Alge dient hauptsächlich zur Ausleitung von Schwermetallen und liefert zudem noch Eisen, Chlorophyll und viele andere Pflanzenstoffe.

So viel erst einmal dazu.

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Es gibt noch weitere Nahrungsergänzungsmittel, welche du unterstützend nehmen kannst und die auch effektiv dazu beitragen, die Darmsanierung noch erfolgreicher durchzuführen.
  • Sango Meeres Koralle um Ihren Mineralstoff Haushalt noch besser aufzufrischen und zu füttern.
  • Präbiotika wie Inulin, das die guten und nützlichen Darmbakterien in unserem Darm füttern, zu Vermehrung beitragen und sich dadurch unsere Darmflora schneller erholen kann.
  • Chlorella Alge, die nochmal besonders die Entgiftung fördert und die Versorgung von natürlichen Vitalstoffen vorantreibt. Die Chlorella Alge dient hauptsächlich zur Ausleitung von Schwermetallen und liefert zudem noch Eisen, Chlorophyll und viele andere Pflanzenstoffe.

So viel erst einmal zu den hilfreichen Produkten.

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Der Ablauf einer Darmsanierung

Eine Darmsanierung ist in mehreren Schritten aufgeteilt. 
 
Als Erstes wird unser Darm komplett gereinigt und von Kotresten befreit. Es gibt dafür verschiedene Methoden wie zum Beispiel verschiedene Abführpräparate, die das Wasser im Darm halten und damit den Stuhl flüssiger machen. Meist wird dazu Glaubersalz oder Bittersalz eingesetzt. Diese Salze werden in Wasser aufgelöst und je nach Konzentration wird unser Darm schneller oder langsamer entleert. Die Konzentration der Salze kannst du selbst bestimmen. 
 

In der zweiten Stufe der Darmsanierung nimmst du über einen längeren Zeitraum viele quellende Lebensmittel zu dir. Diese vergrößern ihr eigenes Volumen, machen den Stuhl im Darm lockerer und kommen so auch an entlegene Winkel, wo sie hartnäckige Reste lösen. Dazu eigenen sich zum Beispiel Flohsamenschalen oder Leinsamen. Die haben die Fähigkeit, viel Wasser zu binden, aufquellen zu lassen, um auch so an die restlichen Winkel unseres Darms zu gelangen. Unterstützend dazu nimmt man meist noch Zeolith oder Bentonit, um Schadstoffe an sich zu binden und aus unserem Darmtrakt schneller abzuleiten. Wenn man es noch effektiver haben möchte, kann man zusätzlich auch die Chlorella-Alge hinzuziehen. 

 
Um den Darm im Nachgang aufzubauen, sollte man auf Probiotika setzen. Diese vielen kleinen Mikroorganismen helfen unserem Darm und unserm Immunsystem sich wieder aufzubauen. Zeitgleich unterstützen sie den Darm in der täglichen Arbeit, sorgen für ein intaktes Immunsystem und schützt uns vor  Krankheitserreger. Diese vielen kleinen guten Bakterienstämme helfen beim Aufbauen einer gesunden Darmflora und halten unseren Mikrobiom im Gleichgewicht.

Worauf ist während einer Darmsanierung drauf zu achten?

Wenn du die Darmreinigung angefangen hast, solltest du möglichst frische und gesunde Lebensmittel zu dir nehmen. Besonders viel Obst und Gemüse sind hierbei empfehlenswert. Zudem solltest du dich viel bewegen, um das Verdauungssystem im Schwung zu halten und den Darm zu unterstützen.

Was du hingegen meiden solltest, ist zum Beispiel Fett, Salze, Zucker, Kohlenhydrate, Fleisch und Wurst. Das hat den Hintergrund, dass unser Körper sehr lange braucht, um diese Lebensmittel zu verdauen und dadurch belasten sie unnötig deinen Darm.

Um den Darm effektiv zu unterstützen, solltest du auch genug trinken. Die Empfehlung liegt bei mindestens 2,5 – 3 Liter Flüssigkeit. Dadurch kann der Abtransport der Toxine und giftigen Stoffe beschleunigt werden. Am besten eignet sich stilles Wasser oder Kräutertee wie zum Beispiel grüner Tee der dir zudem noch einen “Energieschub” gibt. Bitte lasse während der Zeit der Darmsanierung die Finger von Alkohol, Kaffee, Milch, schwarzem Tee, Cola oder sonstigen Zuckerhaltigen Getränken. Durch den darin enthaltenen Zucker wird unser Darm beeinträchtigt und die schlechten Bakterien fällt es leichter sich zu vermehren, was wir mit einer Darmsanierung nicht erreichen wollen. Letztendlich wollen wir erreichen das ein gesundes Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterienstämmen herrscht.

Du solltest am Abend auf Rohkost wie Salate und Obst verzichten. Dies kann nicht vollständig verstoffwechselt werden und bleibt dadurch zu lange im Darm und besonders über die Nacht sollten wir dies vermeiden. Das kann dann unter anderem zu Beschwerden in Form von Blähungen, Verstopfungen oder Durchfall führen.

Folgende Lebensmittel kannst du während einer Darmsanierung essen und fördert sogar die Darmsanierung:

  • Säfte aus Gemüse und Obst
  • Ingwer
  • Fenchel
  • Kümmel
  • Rosmarin
  • Thymian
  • Brokkoli
  • Chicoree
  • Artischocken
  • Rucola
  • Sprossen
  • Vollkornprodukte
  • Nüsse
  • Trockenobst
  • Kaltgepresste Öle
  • Gemüse (Blattgemüse, Knollengemüse, Fruchtgemüse) können ohne Einschränkung verzehrt werden.
  • Salate und Kräuter
  • Früchte (einschl. Avocados)
  • Hülsenfrüchte (über Nacht einweichen, Einweichwasser wegschütten und in frischem Wasser kochen).
  • Glutenfreie Getreide und Pseudogetreide wie Hirse, Quinoa, Amaranth, Buchweizen sowie daraus Teigwaren, Bratlinge, Salate etc.
  • Nüsse, Mandeln und Samen (Leinsaat, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne), auch hieraus lassen sich Bratlinge zubereiten
  • Selbst gezogene Keimlinge aus Linsen, Brokkolisamen, Radieschen, etc.
  • Süßigkeiten aus Nüssen und Trockenfrüchten oder zuckerfreie Früchteriegel aus dem Bio-Handel
  • Naturbelassene Öle z.B. Bio-Olivenöl, Bio-Hanföl, Bio-Leinöl und Bio-Kokosöl
  • Als Getränk ist besonders reines kohlensäurefreies Quellwasser ideal oder gefiltertes Leitungswasser (1,5 Liter täglich), ergänzt von basischen Kräutertees (0,5 Liter täglich).

Auch nach der Darmreinigung solltest du auf eine gesunde, frische und abwechslungsreiche Nahrung setzen. Damit unterstützt du deinen Darm langfristig und behältst somit das Gleichgewicht. Du hast es in der Hand dich langfristig vor Beschwerden, Krankheiten oder sonstigen negativen Auswirkung zu schützen.

Warum eine Darmsanierung sinnvoll für unseren Körper ist und was diese bewirkt?

Bei einer Darmsanierung wird gleichzeitig mit verschiedenen Mitteln auf einen guten Aufbau eines wünschenswerten Darmmilieus gesetzt. Vergleiche daher eine Darmsanierung mit einem Frühjahrsputz oder einer Grundreinigung.

Diese große Putzaktion im Darm dient gleich mehreren Zwecken. Sie soll bei Verdauungsstörungen helfen, etwa bei Verstopfung, Durchfall oder Blähungen. Sie hilft bei Pilzinfektionen oder nach der Einnahme von Antibiotika. Der Darm wird außerdem von abgestorbenen Bakterien und schädliche Substanzen befreit.

Nach einer Darmsanierung berichten viele, dass sie sich wieder aktiver bzw. gesünder fühlen und mehr Energie besitzen. Auch bei bestimmten Erkrankungen kann eine Darmsanierung hilfreich sein. Das kann ich dir zum Beispiel aus eigenen Erfahrungen berichten. Ich habe seit ca. 14 Jahren Morbus Crohn und schon einige Darmsanierungen hinter mir. Dadurch das ich meinen Darm gereinigt, von schädlichen sowie giftigen Stoffen befreit habe und ihn mit Probiotika und den zuvor genannten Mitteln richtig aufgebaut habe, ging es mir danach immer besser. Als ich verschiedene andere Komponenten mit umgestellt habe, lebe ich seit dem her sehr gut. Mit weniger bis gar keinen Beschwerden.

Durch die hochwertigen Probiotika wird die Darmflora schneller wieder ausgeglichen und die veränderte Darmflora wieder in die richtige Richtung geschubst. Es werden nützliche und gute Bakterienstämmen in unseren Darm gebracht und dienen zur Verbesserung unseres Mikrobioms. Nach einer längeren Antibiotikabehandlung kann es bis zu einem halben Jahr dauern, bis sich die Darmflora erholt und wieder regeneriert hat. Dies kann man durch eine Aufnahme von Probiotika und einer guten Darmsanierung fördern und beschleunigen.

Welcher Erfolg durch eine Darmsanierung gewonnen werden kann

Das ist eine der Fragen, die am häufigsten gestellt werden. Das Wort „Erfolg“ ist auch immer eine Interpretationssache.
 
Daher möchte ich dir von meinen Erfahrungen sowie einigen Erfahrungen meiner Leser berichten. Bei einer Darmsanierung geht es darum, die giftigen und schädlichen Stoffe, die sich in unserem Darm festgesetzt haben, zu lösen und nach draußen zu befördern. Zusätzlich dazu baut man den Darm wieder mit Ballaststoffen und sogenannten guten Bakterienstämmen auf. Dies hilft, dem Darm wieder ins Gleichgewicht zu kommen, das Immunsystem zu stabilisieren bzw. aufzubauen und sich somit vor Kraneinheiten oder sonstigen Erregern zu schützen. Wenn du dich schon ein wenig durch meinen Blog gelesen hast, weißt du das unser Immunsystem zu 80 % in unserem Darm sitzt.

Das heißt, wenn wir unseren Darm ins Gleichgewicht bringen, was durch eine Darmsanierung sehr gut gelingt, fühlen wir uns nicht nur besser, sondern haben weniger Beschwerden und können mit einer gewissen Leichtigkeit durchs Leben gehen.

Es wird dir rundum besser gehen und viele deiner vorherigen Beschwerden werden um eine Vielzahl besser sein. So erging es mir zumindest nach meinen Darmsanierungen.

Bei Verdauungsbeschwerden habe ich festgestellt, dass diese zum größten Teil komplett verschwunden sind und ich mich in meinem Alltag wieder viel besser gefühlt habe. Es ist ratsam, nach einer Darmsanierung auch seine Ernährung weiter zu beobachten und umzustellen, falls du dies vor deiner Darmsanierung noch nicht getan hast. Denn eine oder mehrere Darmsanierungen können dir helfen, aber deinen Darm nicht langfristig helfen. Wenn du nicht eine gesunde und ausgewogene Ernährung besitzt, werden immer wieder Beschwerden oder sogar Krankheiten auftreten. Der Erfolg bleibt nicht lange bestehen und dein Körper erhält wieder die unerwünschten Beschwerden.
 
Du siehst, es ist ein Zusammenspiel aus Darmsanierung und gesunder Ernährung, die dir helfen kann, deine Beschwerden auf Dauer aus deinem Leben zu verbannen oder zumindest zu reduzieren. Es gibt natürlich noch ein paar Dinge, die dir helfen können, dein Wohlbefinden zu steigern und das sogar langfristig. 

Wenn du dazu mehr wissen möchtest, lese dich gerne durch meinen Blog. Wenn du zusätzlich immer auf dem Laufenden bleiben willst und von Rezepten sowie  Rabattaktionen zu meinen Produkt-Tipps profitieren möchtest, dann sichere dir den kostenlosen Report.

Ich freue mich dich weiterhin auf meinem Blog begrüßen zu dürfen und wünsche dir maximale Gesundheit 🌱

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Bis dahin wünsche ich dir maximale Gesundheit 🌱