Wie auch die Ernährung ist regelmäßiger Sport auch wichtig für unseren Darm und deren Darmtätigkeit. Denn Bewegungsmangel und langes sitzen kann dafür sorgen, dass der Nahrungsbrei zu lange im Darm verweilt und sich schädliche Stoffe in unserem Darm ablagern und unter anderem Verstopfungen und Blähungen zur Folge haben.
Aus diesem Grund ist eine regelmäßige Bewegung notwendig für unseren Darm. Dadurch gelangt unser Darm zur Höchstleistung und es wird die Durchblutung unseres Darms verbessert. Die Darmmotorik nimmt mit der Zeit zu und die Nahrung kann schneller abtransportiert werden. Somit bleiben die schädlichen Stoffe kürzer im Darm und können uns schaden. Nicht ohne Grund leiden sportliche Menschen weniger an Verstopfungen, Blähungen oder sogar einem Völlegefühl.

Neben dem Sport ist auch ein sanftes Ausdauertraining wichtig für unsere Darmmuskulatur. Besondere Sportarten wie zum Beispiel Radfahren, Schwimmen aber auch Laufen oder Walken sind ideal dafür.

Übungen für die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur massieren unseren Darm und deren Muskulatur sanft und regen die Verdauung an. Neben den allseits bekannten Übungen wie zum Beispiel Bauchmuskelübungen für die geraden und schrägen Bauchmuskeln wie Sit-ups, Crunches oder Twists können auch Übungen wie der Storchengang zwischendurch sehr Hilfreich sein. Ein kleiner Tipp, diese Übung kann man auch wunderbar in der Pause auf der Arbeit machen, wenn die Kollegen in Mittagspause sind oder mit ihnen gemeinsam.

Beim Storchengang steht man auf einem Bein, das andere Bein wird angehoben und eng zum Körper gezogen, sodass der Oberschenkel den auch und die Brust berührt. Diese Position wird einige Sekunden gehalten und im wechsel mit dem anderen Bein ein paar mal ausgeführt.